Loma-ajan rentous ja hyvän fiiliksen vaikutus voi jatkua pitkällekin syksyyn. Se edellyttää, että työntekijä on päässyt irtaantumaan työstään kunnolla, kiireen tuntu on hävinnyt sekä suorittamisen tunteesta on päästy eroon. Jotta fiilis jatkuisi mahdollisimman pitkään töihin paluun jälkeen, sinun tulee tehdä hieman töitä sen eteen. (kts. kirjoituksen lopussa olevat vinkit).

Töihin paluu pidemmän loman jälkeen saattaa tuntua ahdistavalta. Useimmiten kyseessä on tavalliset tunteet, joita suurin osa käy läpi.

Loman jälkeen saattaa tuntua kuitenkin siltä, että voisi jatkaa ihanaa oleilua, reissailua ja lomafiilistelyä, vaikka toiset neljä viikkoa. Työhön paluu hieman ahdistaa ja eikä millään haluaisi päästää irti mukavasta kesälomasta. Jotkut taas ovat sitä mieltä, että on mahtavaa aloittaa arki sekä päästä uudelleen kiinni rutiineihin. Joka tapauksessa, pitkän tauon jälkeen, töihin paluu ei ole yksiselitteinen.

Työhyvinvointi

Paluu kulkee prosessin omaisesti

Prosessin aikana ihminen kokee niin haikeutta, luopumisen tunnetta, mahdollisia haasteita itsensä johtamisessa sekä uuden rytmin löytämisen vaikeutta arjen ja työn pyörityksen välillä. Tämän kaltaisten haasteiden kanssa kukaan ei ole yksin.

Tuntemukset ovat tavallisia pitkän loma-ajan jälkeen ja usein näihin auttaa esimerkiksi työkavereiden sosiaalinen tuki, loppu kesään sijoittuvat festarit, viikonloppu mökkeily tai jonkin uuden harrastuksen aloittaminen. Töissä kahvitauot ja vaikka päivällinen kollegojen kanssa saattaa helpottaa työhön paluun ahdistusta. Oman itsensä johtamisen voi aloittaa esimerkiksi uudella miellyttävällä projektilla ja arjen rutiinit kolahtavat usein kohdilleen parin viikon sisään.

Jos ahdistuneisuus kertyy ylitsepääsemättömäksi keskustelu ulkopuolisen tai työnantajan kanssa usein avaa solmuja.

Mitä jos ahdistus ei katoakkaan?

Työhön paluu prosessi, tavallisesti, toimii yllä mainitun tavoin. Kaikilla tilanne ei mene näin luontevasti. Valitettavasti on monia, joka tuntevat töihin paluun paljon ahdistavampana, hermostuttavampana tai jopa pelottavana asiana.

Tilanne voi johtua monistakin eri asioista ja ne on otettava vakavasti. Työhön paluun epätavallisen ahdistuksen määrä saattaa kasvaa niin suureksi, että tilanne kärjistyy. Näihin tuntemuksiin ei kannata jäädä yksin vaan ehdottomasti ottaa yhteyttä työterveyteen tai terveyskeskukseen.

Ahdistunut olo saattaa johtua monistakin eri asioista. (Huom, Cuckoolaiset eivät ole asiantuntijoita tässä asiassa tai lääkereitä, joten seuraavat ovat ajatuksia tilanteesta tai osa on kokemuksen kautta jäänyt mieleen.) Kun tuntee huomattavaa ahdistuneisuutta tai pekoa, olisi hyvä hetkeksi pysähtyä ja miettiä miksi tuntee näitä asioita.

Työhyvinvointi

Kuuntele mitä mielesi kertoo sinulle

Kuuntele hetki itseäsi ja pohdi, johtuuko tilanne mahdollisesti työmotivaatiostasi, työn ja omien arvojen välisestä ristiriidasta, työpaikan sisäisistä ongelmista tai siitä, että itsellä on tunne, että olisi aika siirtyä uusiin haasteisiin. Joskus tilanne saattaa olla kiinni henkilökohtaisista huolista/ongelmista tai työuupumuksesta, jotka vievät todella paljon aikaa ja voimavaroja omasta energiavarastosta.

Jos tuntuu, että tilanne on työpaikan sisäisistä asioista, keskusteleminen työjohtajan tai jopa työvaltuutetun kanssa saattaa avata solmuja. Jos olotila tuntuu olevan syvempi, niin asioihin usein auttaa keskustelu ulkopuolisen kanssa. Pääasia olisi se, että ei jää yksin ikävän olotilan kanssa. Avun kanssa tilanteiden muuttaminen sekä sitä uudella tavalla lähestyminen usein auttaa ja ahdingosta kykenee varmasti selviytymään.

Arki ei ole todellakaan ruusuilla tanssimista, mutta asioilla on aina tapana järjestyä. Muista kuunnella itseäsi ja keskity, mitä mielesti ja kehosi sinulle kertoo!

4. vinkkiä kesäfiiliksien jatkumoon

  1. Muista työpäivän kaikki tauot, myös Cuckoo-tauot. Loman palauttava vaikutus katoaa nopeaan, joten pidä huolta riittävistä tauoista, joiden aikana aivot pääsevät lepäämään.

2. Tee yksi asia kerrallaan. Päätä, esim. että luet meilit vain tiettynä kellonaikana. Kannattaa myös tehdä päivän tärkein ja eniten vaativa työtehtävä heti työnpäivän alkaessa.

3. Syö kunnolla ja noudata säännöllistä ateriarytmiä. Käy lukemassa Hanna Partasen ateriavinkit.

4. Liiku niin työpäivän aikana kuin myös vapaa-ajalla. Liikunta auttaa stressinhallinnassa, virkistää mieltä ja auttaa palautumaan. Pyri löytämään itsellesi sopiva tapa liikkua.

5. Nuku riittävästi. Säännöllisen unirytmin löytäminen on tärkeää. Uni on ihmisen hyvinvoinnin peruspilareita ja tärkeää palautumisen kannalta.

Kokeile Cuckoota maksutta
Pyydä meiltä tarjous
Cuckoo-bird