Moni meistä kokee hankalaksi löytää riittävästi aikaa liikuntaan. Työmatkojen hyödyntäminen tarjoaa yhden parhaista tavoista lisätä liikuntaa hektisessä arjessa. Säännöllisesti toistuvana rutiinina, työmatkat tarjoavat helpon ja ilmastoystävällisen vaihtoehdon liikunnan lisäämiseen 10 kertaa viikossa.

Keväällä säiden lämmetessä kynnys aktiiviseen työmatkaan on pienimmillään, joten nyt jos koskaan kannattaa lähteä opettelemaan uutta aktiivisempaa elämäntapaa! Puitteet  työmatkaliikunnan harrastamiseen ova kunnossa jopa kahdeksassa kymmenestä organisaatiosta*. Toisaalta vain noin yksi kymmenestä työntekijästä hyödyntää mahdollisuuksia säännöllisesti. Oletko sinä tarkistanut löytyykö työpaikaltanne esimerkiksi suihku- ja pukuhuonetiloja?

Pyöräily on monelle se käytännöllisin tapa aktiivisen työmatkan toteuttamiseen. Matka ei pitäisi olla este sillä suurin osa suomalaisista (59 %) asuu alle 10 km päässä työpaikastaan. Ja mikäli työmatka sattu olemaan pidempi, on tarjolla yleensä erilaisia vaihtoehtoratkaisuja työmatka aktivointiin kunhan vain käyttää mielikuvitustaan. Jo pelkkä julkisen liikenteen käyttö tarjoaa huomattavasti aktiivisemman vaihtoehdon yksityisautoiluun verrattuna. Erään tutkimuksen mukaan joukkoliikenteen käyttäjät polttivat noin 124 kilokaloria enemmän päivässä kuin yksityisauton käyttäjät. Päivittäin toteutettuna se vastaisi vuodessa noin 27 hampurilaisateriaa.

Toukokuussa 2019 Cuckoo haastaakin sinut aktivoimaan työmatkaasi erilaisin keinoin. Tässä muutama esimerkki:

  • Ota tavoitteeksi pyöräillä töihin ja takaisin kaksi kertaa viikossa. Vaihtovaatteet yms. voit viedä työpaikalle jo edellisenä päivänä.
  • Julkisilla töihin ja kävellen takaisin. Reipas työmatkakävely on hyvää höytyliikuntaa Valoisat iltapäivät tarjoavat loistavan mahdollisuuden nauttia ulkoilusta ja luonnosta.
  • Pyörä mukaan junaan/metroon tai kävellen asemalle liityntälinjan sijaan. Koko matkaa ei tarvitse välttämättä liikkua omin jaloin. Kaikki liike on tyhjää parempi, joten voit aina suorittaa vain osan matkasta aktiivisesti.

Psst! Muista kerätä pisteet talteen aktiivisesta työmatkasi Cuckoo aktiviteetin avulla!

Jesse Kaarna (ft, LitM)

asiakkuusvastaava, Cuckoo Workout