Liikunta vaikuttaa positiivisesti kehon ja mielen hyvinvointiin, mutta myös kehonhuolto on tärkeää hyvinvoinnille – olit sitten aktiiviurheilija tai arkiliikkuja. Nyt asiantuntija Mika Hallikainen kertoo, miksi hieronta kannattaa ottaa osaksi kehonhuoltorutiinia.

Suurin osa meistä tietää liikunnan ja urheilun tärkeistä vaikutuksista ihmisen kroppaan ja mieleen. Liikkuminen tehostaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja aineenvaihduntaa, vahvistaa lihasten kykyä toimia ja tuottaa mielihyvähormoneja. Arkiliikunnan ja rasittavan liikunnan yhdistäminen tuottaa suotuisia tuloksia. Moni meistä unohtaa kuitenkin vaakakupin toisen puolen – kehonhuollon. Kehoa huoltamalla ihmisen kroppa ja mieli pääsevät täyteen potentiaaliinsa ja tuloksiakin syntyy nopeammin. Cuckoo Workoutin pitkäaikainen yhteistyökumppani Terveystalo Rela-hierojat valaisivat hieronnan merkitystä kehonhuollon osana. Yksikönjohtaja Mika Hallikainen kertoi, miksi sekä aktiiviurheilijan että arkiliikkujan tulisi käydä säännöllisesti hieronnassa. 

Hieronnan monet vaikutukset

“Hieronnan vaikutuksista tunnetuin on hieronnan vaikutus lihasten toimintaan. Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja tätä kautta parantaa lihaksen kykyä päästä eroon sen toimintakykyä haittaavista kuona-aineista, kuten maitohaposta. Hieronta elvyttää lihaksen normaalia toimintaa, josta seuraa sen hyöty esim. istumatyötä tai muuta staattista työtä tekeville ihmisille. Vastaavalla mekanismilla hieronta myös nopeuttaa palautumista urheilusuorituksesta. Näin vältetään suorituksen jälkeinen lihaksen jäykistyminen ja mahdollistetaan tehokkaampi suoritus tai suurempi harjoittelumäärä”, Hallikainen kertoo.

Hieronta nopeuttaa siis raskaista urheilusuorituksista palautumista. Mutta tiesitkö, että hieronta on hyödyllistä myös pitkäaikaisen istumisen tai muiden staattisten asentojen haittojen ehkäisyyn? Sen lisäksi, että hieronta saa kuona-aineet liikkeelle, hieronta helpottaa myös lihaskipuja. 

“Lihasperäiset ongelmat oireilevat monimuotoisilla tavoilla. Yleisimmin tunnettuja ovat mm. jännityspäänsärky, raajojen puutumisoireet sekä toispuoleisista kireyksistä välillisesti aiheutuvat ongelmat ryhtiin tai niveltasojen virheasennot. On kuitenkin tärkeää muistaa, ettei hieronnalla voi korvata omaa aktiivisuutta, liikuntaa tai omaehtoista lihashuoltoa. Hieronta on sen sijaan erinomainen tapa tehostaa näiden vaikutuksia”, Hallikainen avaa.

Hieronta osaksi arkirutiineja

Parhaan lopputuloksen siis saat, kun otat arkirutiineihisi mukaan monipuolisesti kehoa rasittavaa, kehittävää sekä huoltavaa liikuntaa ja oheistoimintaa. Cuckoosta löydät oman videokategorian, joka on täynnä kehonhuoltovideoita. Jos siis tunnet jumeja kehossasi, valitse sieltä video ja saat kolme liikettä, mitkä auttavat jäykkyyksiin. Pitämällä säännöllisesti huolta kroppasi toiminnasta sekä liikkeellä että hieronnalla, ennaltaehkäiset tulevien vuosien kipuja ja jopa työkyvyttömyyttä. Joka kolmas suomalainen 40-45-vuotias kärsii jostain tuki- ja liikuntaelimistön kipuoireesta. Tehdään tähän muutos, eikö vain? 

“Hieronta on hyvin turvallinen hoitomuoto. Ammattitaitoinen hieroja suunnittelee jokaisen tarjoamansa hieronnan asiakkaansa tarpeen tai vaivan mukaan. Näin hieroja käyttää omaa osaamistaan asiakkaan edun mukaisesti ja pyrkii tunnistamaan ongelmalliset lihasryhmät ja kehon toiminnan syy-seuraus-suhteet. Parhaan ja pitkäkestoisimman hyödyn hieronnasta saa käyttämällä sitä säännöllisesti ”kuureina” ja usein mahdollistaa pääsyn kiinni myös pinnallisten lihasten alla toimiviin keskikerroksen lihaksiin, jotka ovat yleensä pinnallista kerrosta pienempiä ja herkästi kireyteen taipuvaisia”, Hallikainen sanoo.

”Vaikka hieronnan koetaan rentouttavan lihasta, aiheuttaa hieronta kudokselle myös rasitusta. Siksi hieronnastakin pitää ”palautua” ja palautumisen tarve saattaa konkretisoitua lihasarkuutena hierontaa seuraavina päivinä. Tätä ei kannata pelästyä ja lihas reagoi usein näin esimerkiksi pahempien lihaskireyksien yhteydessä.”

Rela-hierojat toimivat Cuckoo Workoutin yhteistyökumppanina. Tauottamalla työpäiviäsi aktiivisesti, sinulla on kuukausittain mahdollisuus voittaa Rela-hierojien tarjoama Relakortti, jolla pääset aina hierontaan puoleen hintaan. Rela-hierojat toimivat jo yli 50 vastaanotolla, yli 30 paikkakunnalla ympäri Suomen. Ei muuta kuin Cuckoo auki ja tauottamaan!

Kokeile Cuckoota ilmaiseksi
Pyydä meiltä tarjous
Cuckoo-bird